Schlafen Sie wieder gut!
Schlafstörung! Warum Sie nicht schlafen können
Schlafstörung hat viele Gesichter!
Schlafstörungen sind sehr unterschiedlich und können viele Ursachen haben. Leiden wir unter Schlafstörungen, dann funktioniert die Produktion des Schlafhormons Melatonin nicht optimal. Ein gesunder Schlaf ist jedoch wichtig, damit sich unser Körper erholen und neue Energie tanken kann. Wir zeigen Ihnen mögliche Gründe, warum Sie nicht ein- oder durchschlafen können, mit praktischen Tipps um Ihre Schlafqualität zu verbessern.
Für einen gesunden und erholsamen Schlaf
Schlafstörungen rauben die Energie und die Leistungsfähigkeit und Vitalität leiden langfristig darunter. Ashwaganda-Wurzel, Magnolia-Rinde, Passionsblume und Jujube in Kombination sind ein starkes Team. Die beruhigenden und schlaffördernden Eigenschaften der Kräuter, können Ihnen helfen, Ihre Schlafqualität zu verbessern und so wieder vital und energiereich in den Tag zu starten. In Kombination mit Zink, Magnesium und Omega-3 Fettsäuren EPA und DHA, kann der Schlaf zusätzlich unterstütz werden.
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Blaulicht
Das Blaulicht von Handy, Tablet, Fernseher oder Notebook führt zu einer Hemmung der Melatoninproduktion (Schlafhormon). Wer Abends noch stundenlang vor dem PC sitzt oder das Handy verwendet, muss mit erheblichen Einschlafstörungen rechnen.
TIPP: Mittlerweile gibt es verschiedene Möglichkeiten, um das Blaulicht zu filtern, damit die Melatoninproduktion nicht mehr so stark beeinträchtigt wird. Dies sind zum Beispiel spezielle Brillen mit Blaulichtfilter oder Sie können eine App installieren, die ebenfalls das Blaulicht auf dem jeweiligen Bildschirm filtern kann. Reduzieren Sie so abends das Blaulicht oder tauschen Sie das Handy wieder mal gegen ein Buch.
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Stress
Dauer Stress kann den gesunden Schlaf erheblich stören. Nervosität, Unruhe, Termindruck, finanzielle Belastungen oder anderweitige Probleme, können uns daran hindern Ein- oder Durchzuschlafen. Darunter leidet langfristig unsere Leistungsfähigkeit und die Lebensqualität und kann das Risiko für physische, wie auch psychische Erkrankungen deutlich erhöhen.
TIPP: Nicht alle Ursachen können gemieden werden. Versuchen Sie trotzdem mögliche Stressfaktoren zu reduzieren bzw. zu meiden und unterstützen Sie während kritischer und stressiger Phasen Ihren Körper mit Kräutern in Form von Tees oder Nahrungsergänzungen, die einen gesunden Schlaf fördern. Suchen Sie Aktivitäten oder Beschäftigungen, die Sie entspannen bzw. wo Sie richtig abschalten können.
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Ernährung
Durch Ernährung kann die Schlafqualität positiv und negativ beeinflusst werden. Schwere und späte Mahlzeiten am Abend können das Durchschlafen stören. Zudem können falsche Essgewohnheiten beziehungsweise eine dauerhafte Fehlernährung Schlafprobleme verursachen.
TPP: Wenn Sie abends essen, sollten Sie idealerweise spätestens drei Stunden vor dem Schlafen fertig sein. Zusätzlich kann man mit bestimmten Nahrungsmittel, wie zum Beispiel Eier, Spinat oder Geflügel die Produktion des Schlafhormons optimal fördern.
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Gesundheitliche Beschwerden
Körperliche Beschwerden können einem den Schlaf rauben. Schmerzen, nächtlicher Harndrang oder Atemwegserkrankungen (Asthma, Bronchitis) können das Durchschlafen stark beeinträchtigen.
TIPP: Reden Sie mit Ihrem Arzt oder Therapeuten und sprechen Sie über Ihre Beschwerden um Lösungen zu finden. Schlaf ist die Basis für jeden Heilungsprozess.
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Schlechte Qualität der Matratzen
Wenn Sie trotz allem nicht gut schlafen, kann Ihre Matratze schuld sein.
TIPP: Die Auswahl der richtigen Matratze hängt von einigen Faktoren ab. Erfahren Sie mehr in diesem Beitrag: http://gesundheits-trends.info/gesund-liegen-und-schlafen/matratzen/